Dobra dieta i nie mam jak na razie problemów, dokładam po 5kg na przysiadzie i martwym, a na reszcie 2,5kg.. Zobaczymy jak to będzie dalej, mam po prostu obawy, że może w jakiś inny sposób mógłbym lepiej się rozbudowywać stąd ten temat; jak na razie jestem zadowolony, jedynie ostatnio trochę bolą mnie dłonie, ale to chyba z braku rękawiczek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek TRENING KLUBOWY -20 min biegu -2-3 obwody siłowni -rozciąganie +20 min gry Dom -15 -20min ABS -20 min cwiczeń na klatkę + barki Wtorek -Trening Klubowy 20 min intensywnego biegu -(cwiczenia związane z trenowaniem kajak polo) -opcjonalnie jeden obieg siłowni DOM 20 min ABS 20 min klatka bicepsy +barki i bieganie sredniodystansowe [...]
Mam tam ze np. bola mnie podczas kleczenia, kucania, i ogolnie wiekszego wysilku:p a napewno by bolalo przy podnoszeniu ciezarow:/ i bardzo kosci mi strzelaja w kolanach:p
[...] ( ), lepiej to dziala na kregoslup. Wiadomo, jest bol miesni, szczegolni na poczatku, ale ten bol jest we wlasciwym miejscu, bo pracowaly te miesnie, ktore powinny, a nie bola mnie plecy jak u starszej babci. Generalnie robiac wszelkiego rodzaju mostki jest pokusa, aby je robic wyginajac sie za bardzo w ledzwiach, czyli miejscu ktore powinno [...]
Ostatnio bolą mnie nadgarstki, kości promieniowe, jest lepiej, ale unikam stania na rękach i pominąłem kilka treningów, trochę się wkurzyłem. Postanowiłem się przerzucić na FBW, jak na razie odbył się tylko jeden trening... Trening 15.05 Podciąganie nachwyt 8/8/5/6/6 Szeroki nachwyt 5/5/5 Nachwyt wąski 5/5/5 Pochwyt 5/5/5 Pompki na szeroko [...]
A znacie może zamiennik frontów, mega bolą mnie palce jak je wykonuje boję się że coś sobie zrobię, w dodatku ciekzo jest bez sztangi tej techniki ogarnąć.
Prolaktynę ci tak nie wywali. vit.b6 ogranicz tylko do pct,bądź jak ci będzie libido na mordę leciało.200-300mg to max,powyżej to już się coś źle robi bo człowiek szybko się meczy i mięśnie bolą,mnie szczególne łydki ale z tego co słysze,to nie jestem jedyny bo inni też mają jazdy przy dawkach powyżej 300mg dziennie
Jak zrobić ten rezonans na NFZ ? mam też dyskopatię szyjną (chyba c5/c6) ale bardzo żadko daje o sobie znać P.S. od jakiegoś czasu bolą mnie stawy biodrowe, po pływaniu zwłaszcza żabką, po dłuższym staniu przy rotacji bioder. Stawy same w sobie są zdrowe bo na zdjęciu nic nie wyszło. Winny jest prawdopodobnie kręgosłup :/ Zmieniony przez - [...]
Jak zrobić ten rezonans na NFZ ? mam też dyskopatię szyjną (chyba c5/c6) ale bardzo żadko daje o sobie znać P.S. od jakiegoś czasu bolą mnie stawy biodrowe, po pływaniu zwłaszcza żabką, po dłuższym staniu przy rotacji bioder. Stawy same w sobie są zdrowe bo na zdjęciu nic nie wyszło. Winny jest prawdopodobnie kręgosłup :/ Zmieniony przez - [...]
Tętno rzeczywiście miałem szalone, ale czuję z każdym dniem, że mój stan się poprawia i mogę biegać dłużej. Stosuję te marszobiegi tzn. podczas szybkiego marszu (1,5 godz) stosuję serie szybszego biegu - tyle ile mogę. Dodatkowe ćwiczenia to (rozciąganie) brzuszki, pompki, drążek, skakanka. Myślę, że za miesiąc (jeśli wytrwam) będę mógł powiedzieć [...]
Tak to zarys bo chciałem pokazać że tych ćwiczeń jest IMHO dość dużo i to wszystko 3xtydzień. I jeszcze jedno dzisiaj jeszcze bolą mnie niektóre mieśnie (klata) i nie mogę wyprostować ręki w łokciu - to nie wiem czy pownienem sobie odpuścić dzisiejszy trening czy nie ? Nie pamiętam wszystkch ćwiczeń bo mam zapisane numerki maszyn Kardio 10min Nogi [...]
Wczorajszy trening. Najbardziej po dupie dostały tricepsy, bolą mnie do dzisiaj %-) Czekam już na jakieś zawody, ale patrząc na kalendarz zawodów to nic nie ma :-( Ps. Prosił bym o podanie strony, do liczenia jedzenia. Nie mogę znaleźć tej co większość ma w dziennikach. /SFD/2021/1/10/e3b536ee21594afb84248c4612f1c5e1.jpg
miałem propa z Eap, miałem gorączke, złe samopoczucie, czułem się jak bym był chory. A możecie mi powiedziec co mi jest bo od 3 dni bola mnie jajka(jadra)i niewiem dlaczego??
a ja mam do ciebie takie pytanie czy ta operacja jest spowodowana jakos przez silownie? pytam bo bola mnie czasami nadgarski trzeszcza i rózne dziwne akcje i troche sie przestraszylem jak przeczytalem twoj temat ps. sorra za spam w temacie
jordan i jak z twoim trenem? ja wale go po udach. dzien po uda bola mnie tak jak po wiekszym bieganiu ale dopiero jak je uciskam dziwnie sie czuje jakos pobudzony